10 Menu Sarapan Yang Sempurna Untuk Menurunkan Berat Badan

Diposting pada

10 menu sarapan yang sempurna untuk menurunkan berat badan dengan cepat akan membawa Anda menemukan sarapan lezat dan enak namun tetap memastikan proses penurunan berat badan yang efektif.

Sarapan sangat penting sehingga banyak orang berpikir bahwa melewatkan sarapan akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat tapi itu adalah pemikiran negatif.

Anda perlu makan nutrisi yang cukup dalam makanan yang tepat.

Silakan lihat informasi di bawah ini untuk mengetahui makanan apa yang dapat menurunkan berat badan saat sarapan pagi!

  1. Yogurt dicampur dengan raspberry

Sarapan dengan protein tinggi akan membantu Anda merasa kenyang sepanjang hari, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition.

Yoghurt tanpa pemanis menyediakan protein hampir dua kali lebih banyak daripada yogurt biasa dengan jumlah kalori yang sama.

Campur yogurt dengan sedikit raspberry dan Anda memiliki sarapan yang baik dan sangat menarik.

  1. Grapefruit dan telur panggang

Makan setengah grapefruit sebelum makan masing-masing akan memberi efek positif pada mereka yang kehilangan berat badan. Siapkan sarapan pagi dengan setengah grapefruit, dan dua telur matang akan memberi cukup protein yang dibutuhkan tubuh.

Penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan pagi dengan telur membuat Anda kenyang lebih lama dan cenderung makan lebih sedikit saat makan berikutnya.

Tambahkan sepotong roti gandum utuh dan satu sendok teh mentega, dan Anda akan kenyang sekitar 300 kalori.

  1. Buah dan kacang

Dengan lemak tak jenuh tunggal, kacang tidak akan menyebabkan Anda kehilangan lemak perut. Jadi sarapanlah dengan buah dan kacang segar untuk menunjang penurunan berat badan ini.

Baca ini juga:  Cara Membuat Jus Buah Untuk Menurunkan Berat Badan

  1. Biji-bijian dengan kacang macadamia dan kelapa

Kedua bahan ini tidak hanya menginspirasi Anda, membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri tapi juga mengurangi nafsu makan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite menyimpulkan bahwa makan sereal biasa saat sarapan meningkatkan mood dan ukuran tiga putaran wanita.

Jangan khawatir tentang kandungan lemak tinggi pada kacang macadamia, karena ini tidak monounsaturated dan kaya akan antioksidan.

  1. Oatmeal dicampur dengan apel

Apel dan whole grain oat bran akan membantu Anda mengurangi lemak perut dan mengurangi berat badan Anda secara signifikan. Hidangan ini juga sangat lezat.

  1. Smoothie Grapefruit

Mulailah hari dengan smoothie jeruk segar dan vitamin dan nutrisi penting. Smoothies grapefruit sangat lezat dan eye catching akan menambah bobot motivasi Anda.

  1. Pisang dengan coklat dan kacang

Kedengarannya gemuk dan berlama-lama, namun sarapan pagi dengan ramuan ini bisa membantu Anda kehilangan sepanjang hari dan tetap cepat menurunkan berat badan.

Yang harus Anda lakukan adalah memilih coklat hitam murni tanpa gula.

  1. Oatmeal dicampur dengan coklat dan blueberry

Dengan sajian ini Anda membutuhkan bahan seperti oat, bubuk kakao, beberapa irisan pisang, blueberry dan sedikit kayu manis. Rasa lezat dari hidangan ini pasti akan membuat Anda lebih bahagia dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.

  1. Smoothie Sayuran

Sayuran Pisang Smoothies dibuat dengan formula sebagai berikut: Murni 1 pisang matang, daun 1 mint, 3 stroberi, 1/2 cangkir kale, 1/2 cangkir susu, 1/2 gelas air dan beberapa es .

Tak ada yang mengira smoothie hijau sejuk ini adalah makanan yang menurunkan berat badan.

Baca ini juga:  Cara Detoksifikasi Tubuh Untuk Menurunkan Berat Badan Dalam Satu Hari

  1. Telur Muffin

Jika Anda punya waktu Anda bisa membuat muffin menarik mata untuk sarapan. Kehilangan berat badan tidak berarti Anda tidak memiliki hak untuk menikmati hidangan yang indah ini.

Baca ini juga...